How to Set Realistic Weight Loss Goals
كيف تحدد أهدافاً واقعية لإنقاص الوزن
Author: Feras Alayed - Therapeutic & Behavioral Nutrition Specialist
Published:
Updated:
Category: weight-management
Reading Time: 5 minutes
SMART Rule
Realistic, specific, measurable, achievable, and time-bound goals ensure success.
Practical Example
Instead of "I want to lose weight", set: "I will lose 0.5 kg weekly for 12 weeks".
Healthy Goals
Focus on habits, not just weight. Energy, sleep, endurance are all success indicators.
قاعدة SMART
أهداف واقعية ومحددة وقابلة للقياس وممكنة وذات قيمة زمنية تضمن النجاح.
مثال عملي
بدلاً من "أريد إنقاص وزني"، ضع: "سأفقد 0.5 كيلو أسبوعياً لمدة 12 أسبوعاً".
أهداف صحية
ركز على العادات وليس فقط الوزن. الطاقة، النوم، قوة التحمل كلها مؤشرات نجاح.