The Role of Nutrition in Sustainable Weight Management
دور التغذية في إدارة الوزن المستدامة
Author: Feras Alayed - Therapeutic & Behavioral Nutrition Specialist
Published:
Updated:
Category: sustainable-health
Reading Time: 5 minutes
Redefining Nutrition
Successful dieting is about nutrition, not deprivation. Learning how to nourish yourself properly is the key.
Essential Elements
- Adequate protein
- Healthy fats
- Complex carbohydrates
- Fiber
How to Determine Quantities
Use your hand as a guide: palm = protein, fist = carbs, thumb = fats.
إعادة تعريف التغذية
النظام الغذائي الناجح يدور حول التغذية وليس الحرمان. تعلم كيف تتغذى بشكل صحيح هو المفتاح.
العناصر الأساسية
- البروتين الكافي
- الدهون الصحية
- الكربوهيدرات المعقدة
- الألياف
كيف تحدد الكميات
استخدم يدك كمرجع: كف = بروتين، قبضة = كربوهيدرات، إبهام = دهون.