Understanding Metabolic Adaptation and How to Overcome It
فهم التكيف الأيضي وكيفية التغلب عليه
Author: Feras Alayed - Therapeutic & Behavioral Nutrition Specialist
Published:
Updated:
Category: weight-management
Reading Time: 5 minutes
Metabolic Adaptation
Your body is smart. When you lose weight, it burns fewer calories. Understanding this protects you from frustration.
How It Happens
Your body burns fewer calories because you weigh less. It also burns less heat from digestion.
Coping Strategies
- Calorie cycling
- HIIT exercises
- High-calorie days
- Building muscle
التكيف الأيضي
جسمك ذكي. عندما تفقد الوزن، يستهلك سعرات أقل. فهم هذا يحميك من الإحباط.
كيف يحدث
جسمك يحرق سعرات أقل لأن وزنك أصبح أخف. كما يحرق حرارة أقل من الهضم.
استراتيجيات المواجهة
- دورات السعرات الحرارية
- تمارين HIIT
- أيام عالية السعرات
- بناء العضلات