How to Improve Your Gut Microbiome
كيف تحسن ميكروبيوم الأمعاء
Author: Feras Alayed - Therapeutic & Behavioral Nutrition Specialist
Published:
Updated:
Category: gut-health
Reading Time: 5 minutes
What is the Microbiome?
The microbiome is the complete community of microorganisms in your gut. Diversity is key.
How to Improve It
1. Eat diverse fibers
2. Eat fermented foods
3. Avoid unnecessary antibiotics
4. Manage stress
ما هو الميكروبيوم؟
الميكروبيوم هو المجتمع الكامل من الكائنات الدقيقة في أمعائك. التنوع هو المفتاح.
كيف تحسنه
1. تناول الألياف المتنوعة
2. أكل الأطعمة المخمرة
3. تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية
4. إدارة التوتر