The Best Time to Eat for Weight Loss
أفضل وقت للأكل من أجل إنقاص الوزن
Author: Feras Alayed - Therapeutic & Behavioral Nutrition Specialist
Published:
Updated:
Category: weight-management
Reading Time: 5 minutes
Body''s Internal Clock
Your genes prefer certain times to eat. Aligning with your circadian rhythm enhances weight loss.
Timed Eating
Consume most calories in the first half of the day. The body digests and uses energy more efficiently.
Exercise Timing
Consume carbohydrates 1-2 hours before or after exercise.
What Research Says
People who eat dinner early (before 7 PM) lose more weight.
ساعة الجسم الداخلية
جيناتك تفضل أوقاتاً معينة للأكل. التنسيق مع إيقاعك اليومي يعزز فقدان الوزن.
النظام الموقوتي
تناول معظم السعرات في النصف الأول من اليوم. الجسم يهضم ويستخدم الطاقة بشكل أفضل.
الاقتران مع الرياضة
تناول الكربوهيدرات قبل أو بعد الرياضة بـ 1-2 ساعة.
ما يقوله البحث
الأشخاص الذين يتناولون العشاء مبكراً (قبل الساعة 7 مساءً) يفقدون وزناً أكثر.